10 Mitos Sobre o assunto Atividades Físicas, Emagrecimento E Alimentação

Treino E Dieta Da Aline Barreto


Ela argumentou sim. Depois de 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai agrupar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, porém com a saúde em dia. Passados sete anos de descaso total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com noventa e sete,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.


Com 1,74 m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Nem sempre Bastos esteve em vista disso. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou pra a faculdade de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e aprender instalou uma rotina totalmente sedentária à minha vida”, garante.



No começo desse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,5 kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem esperei o médico falar nada. Pedi três meses pra ele e propus um pacto.” Com a auxílio de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a realizar esportes - mais especificamente a corrida.


Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro objetivo do arquiteto era retornar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era completamente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na rodovia, geralmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que via pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores modificações em sua vida.


Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos também voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha existência, minha rotina. Consigo reflexionar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma intuição meio doida, contudo muito bacana!


Passados 7 meses de o começo dos exercícios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há quarenta e cinco dias do casório, ele quer mais. Começar não foi descomplicado, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem revelar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a tua primeira corrida de cinco km “Acho que no momento em que cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.


Tua autoestima melhorou, assim como este sua saúde. Ele voltou a realizar futebol, tua válvula de escape pro estresse do dia a dia e, com a corrida, está transformando sua desejo de perder peso em realidade. A corrida me trouxe de volta a desejo de ultrapassar obstáculos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma história curioso ou conhece uma pessoa que tenha passado por essas modificações?


Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta facilmente na ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos de imediato demonstraram que depois de as refeições observa-se um acréscimo de quatro por cento a seis por cento pela taxa metabólica pós-prandial, isto é, no aumento do consumo de calorias depois de uma refeição.


No entanto, sem uma sensacional dieta associada não há efeito perceptível um. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra desordem pela ausência de esclarecimento que temos ou pelo exagero de informações que alguns automóveis da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.


Em exagero, essas calorias vão oferecer o acrescentamento de peso. E não há escapatória pra essa ótimo lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma sensacional opção para quem está de dieta. Verdade, que são menos densas de calorias. Em cem gramas de alface existem muito (porém muito!) menos calorias do que em cem gramas de chocolate.


As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas ao longo do dia! Dormir logo após comer engorda. Mito. “Ah domina o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo depois que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa para defender que se engordou. Isto não existe. O que pode acontecer é alguém consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais mais rápido do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais músculo. E todo este recinto hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um maior aproveitamento das calorias. Detalhes e algumas informações sobre o tema que estou dizendo nesse artigo podem ser localizados nas outras páginas de notícias tal como http://miamilocalnews.com/pressrelease/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy-1129386/ .Isso é quase como uma seleção natural, porque o organismo masculino se criou deste jeito.



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